速いシュート？？ 最も大切と言ってもいい、体幹を武器にする方法 ②

こんにちは。

たくやです。

前回はシュートを速くするために

助走とジャンプの上達方法を教えました。

今回は体幹についてです。

あなたは、体幹はどれぐらい大切だと思いますか？

実は最も大切なことなのです。

なぜか？

体幹はどのハンドボールの動きにも必要だからです。

例えば、シュートを打つとき、ジャンプをします。

ステップシュートでもいいです。

軸がしっかりしてないとどうなりますか？

打ちたいところにシュートが打てなくなります。

また、シュートスピードも遅くなります。

ディフェンスにおいても、軸がしっかりしてないと

一対一の際、体が追い付いてこないで抜かれてしまいます。

僕もシュートには、体幹がそんなに大切なのか？

疑いを持っていましたが。

毎日の、体幹トレーニングで一対一の際、

相手に抜かれることがほとんどなくなりました。

シュートも打ちたいコースにも打てることができる。

最も、体制を崩した状態でシュートを打てるようになった！

これが、大きな自信になりました。

シュートやディフェンスなどに悩んでいるあなたに

必見です！！　　　

絶対に読まなきゃ損です。

そんな、大切な体幹を鍛える方法を紹介します。

体幹で世界的有名なサッカースポーツ選手の

長友佑都選手もやっているトレーニングです。

なぜサッカーの人のトレーニングなのか？

体幹にはどのスポーツでも共通で必須なのです。

必ず使う体幹。　その方法を教えていきます！

１つ目は

フロントブリッジです。

youtu.be

主に、体幹全面の腹直筋、腸腰筋、大腿直筋を鍛えられます

コツは、肘を肩の真上に位置させ、

頭部から下腿まで一直線に維持させること。

初めは、20秒で区切り、3セットやりましょう。

慣れてきたら、30秒で区切り、5セットに挑戦してください。

大切な子なので、スマホでも大丈夫です。

忘れないようにメモをしましょう！！

このトレーニングでは、体幹の軸を作るので

シュートでは上にシュートが打ちやすくなり、

ディフェンスでは、フットワークの動きが

使いやすくなり、守りやすくなります。

この練習はすぐに、どこでも、一人でできるので

今日からやりましょう。

１つの方法として身につけましょう！

今回はここまでです。

一度にたくさんの事をやると人間は

集中力が下がることがあるので、

１つずつ、区切って、取り組みましょう。

次回は、体幹その２の方法を教えます！

知ってるのと知らないのでは、

大きな差なので、自信を持ってください！！

最後まで、読んでいただきありがとうございました。