ただ鍛える。それでは変わらない！？トレーニングに隠された意味
こんにちは！
たくやです。
何を意識しますか？
使っている、筋肉を意識しながら
などあります。
これは正解ですが、具体性がありませんよね？
そもそも、何をできるようになりたいのか
目的や目標がないと意味がありません。
僕も以前、体格負けしたくないから
上半身を鍛え、胸筋などで当たりに強くなる！
と思い、トレーニングをしました。
しかし、これでは限界があり、
以前の自分の体格をマイナスからゼロに
変えることでプラスにするには時間がかかり、
効率的ではありませんでした。
なぜか？
トレーニングをいっぺんにやっていたからです。
腹筋20回✖︎4セット、腕立て30回かける4セット
腕左右ダンベル15kgを10回✖︎4セット・・・
ベンチプレス、などなど沢山です。
基本的に、トレーニングの効果が出るのに
3ヶ月の期間があります。
トレーニングをした時の満足感はありますが、
3ヶ月は短いようで、僕には長い期間でした。
その短い期間を上手に使うには、
目的と目標を持つことです！
当たり前ですが、やっていくうちに
人間には風化してしまう。という
心理学的にも証明されています。
この方法は、仕事でも注目されています。
NEWSなどで、見た方は多いと思います。
しかし、集中してかつ継続させるには
どうしたらいいか、、、
例えば3ヶ月を目標にトレーニングするとします。
その3ヶ月の中にも
一週間ごとに分けて目標を決める！！
この方法は、行動コンサルタントの継続
の心理学的手段です。
目標を高くするより、低く、細かく
の方が焦点が行動に集中できる。
3ヶ月で頑張ろう！より、
一週間で頑張ろうではかなりの差です。
キーワードは、すぐに行動出来る！
時間の上手に使える、１つの方法です。
他にもありますが、今すぐに行動出来るための
目標設定をして、取り組みましょう。
ぜひ、すぐに始めたいけど、ペースはどれぐらい？
わからない方は
この方法を参考にしてください！
もう一度言いますが、
キーワードはすぐに行動です！
最後まで、読んで頂きありがとうございました。
