プロと同じトレーニング？ あなたもなれる体幹マスター
こんにちは。
たくやです。
あなたは、なぜ体幹は練習後に毎回やっていると思いますか？
それでは周りと同じことをやっているだけで
差をつけれません。
では、その差をつけるにはどうするか？
一人でどこでも短時間でできる体幹の方法があるんです。
知りたくはありませんか？
周りと差をつけるには、別のトレーニングをこっそり
やるのです。
あれ？シュートフォーム綺麗だね！！
言われたくないですか？
ぜひ、そのために時間を使ってください。
前回は、フロントブリッジについて教えました。
教えたいと思います。
ダイアゴナルという名前は珍しく、ユーモアありますが、
名前の通り、大きな動きをします。
このシルエットは
見たことがある人が多いと思います。
やっている人もいると思いますが、
意味を理解して、やっている人は2割程度しかいないのです。
意味を理解して何が変わるのか？
理解することにより、脳が使っている、
筋肉などに信号を送り、余計なところに送らず、
集中的に鍛えられるのです。
例えば、英語で単語を覚えるとします。
単語の意味とスペルだけを見ても、その場では
覚えられますが、
一文の簡単な例文を見る事で、どんな場合で使うのか
理解できますよね？
形と意味を知る事で理解ができ、集中的に
覚えられます。
お待たせしました。これから教えていきます。
見やすいようにリンクをもう一度貼ります。
このトレーニングは対角線の肘と足の
つま先で体重を維持。
反対側の手足を上げます。
上げている方の背中、臀部(お尻)、支えている腹筋と内ももを
意識します。
意味は顧問から教えてくれることがあまりないです。
外部コーチなどの貴重な時にはありますが、、、
僕の中学、高校では意味までは教えてくれませんでした。
しかし、僕に教えてくれた副顧問のおかげで
みるみる、上達していきました。
それも意味を知るだけで大きくです。
体の軸が短期間で鍛えられ、
シュートにも体制崩しても打てるようになりました。
僕はそこまで1ヶ月ほどかかりました。
人によっては何日か早まって成果が出る
ことあがあるので毎日やりましょう！
15分で出来るので、セットを最低でも2回
やりましょう！
これを知ったあなたは体幹マスターです！
意味を知る事分かりましたでしょうか？
毎日出来る事はとてもメリットな事なので
時間を上手に使いましょう！
お風呂前の時間などがオススメです！
最後まで、読んで頂きありがとうございました！
